Kenapa Aslamer mudah merasa pegal pada area leher dan pundak

Kenapa Aslamer mudah merasa pegal pada area leher dan pundak. Sebab aslamer rata-rata kemampuan absorbsi Vit B nya berkurang sehingga rentan kekurangan Vit B. Sedangkan Vit B diperlukan untuk kinerja otot dan saraf. Pegal-pegal bisa disebabkan oleh penumpukan asam laktat. Asam laktat merupakan sisa metabolisme tubuh yang dapat menumpuk ketika tubuh kekurangan oksigen. Kadar asam laktat pada tubuh juga bisa meningkat karena beberapa hal, seperti olahraga yang dilakukan secara berlebihan atau kondisi kesehatan tertentu.

Orang yang sakit gerd/ asam lambung yang juga disertai ansietas, metabolismenya tidak senormal orang yang sehat, maka bisa mudah terjadi penumpukan asam laktat dan lambatnya penguraian asam laktat yang ditandai dengan mudah merasa kaku dan pegal-pegal.

Orang yang mengalami stres dan kecemasan juga jadi mudah mengalami pegal-pegal. Karena itu tubuh perlu asupan gizi yang cukup mendukung dalam menghadapi stres selain juga perlu banyak relaksasi. Mudah pegal-pegal juga bisa disebabkan peredaran darah yang kurang lancar.

Cara mengatasi pegal di leher dan pundak pada aslamer

Memilih bantal yang tepat

Untuk mengurangi rasa nyeri leher, Anda harus memilih bantal yang tepat. Juga jemurlah bantal yang anda gunakan secara berkala. Gunakanlah bantal yang nyaman untuk leher Anda. Tidur dengan posisi yang benar.

Melakukan pijat

Anda bisa melakukan pijat ke tukang urut profesional ataupun meminta keluarga Anda di rumah. Lakukan pijatan dengan lembut pada bagian leher menggunakan minyak pijat atau minyak tawon.

Memakai Magnesium Oil

Stres dan kelelahan bisa menguras cadangan magnesium dalam tubuh. Magnesium Oil bisa dioleskan di area yang diperlukan untuk menghilangkan rasa pegal, linu maupun nyeri otot.

Olahraga peregangan

Lakukan olahraga peregangan sederhana seperti menggerakkan kepala ke atas dan ke bawah ataupun dari sisi ke sisi, dan dari telinga ke telinga. Lakukanlah secara perlahan-lahan saat bangun tidur, di sela-sela Anda bekerja sebagai sarana rileksasi ataupun saat sebelum tidur.

Terapi kompres

Gunakan air panas yang dibungkus dalam wadah untuk ditempelkan di bagian leher dan pundak ataupun bagian yang kaku.

Berjemur pagi

Berjemur untuk mendapatkan Vitamin D sangat baik bagi metabolisme tubuh apalagi disertai olahraga ringan untuk memperlancar sirkulasi darah.

Minum Vitamin B Kompleks

Minum B Kompleks dosis minimal 50 mg an (kecuali untuk B12 dan biotin satuannya mcg) sangat membantu mengurangi pegal-pegal pada aslamer karena Vit B diperlukan bagi kinerja saraf dan otot.

Konsultasi ke dokter

Jika Anda mengalami nyeri leher yang semakin memburuk atau tidak mulai membaik dalam satu sampai dua minggu, segeralah konsultasi ke dokter. Pasalnya dokter akan segera memberi tahu ketika Anda mungkin membutuhkan perawatan yang lebih khusus untuk meredakan gejala yang Anda alami. Barangkali ada kemungkinan dirujuk untuk fisioterapi.

Semoga Bermanfaat

Goodbye asam lambung

Share this post