Tips Jitu Mengatasi Vertigo yang baik dan tepat

Tips Jitu Mengatasi Vertigo yang baik dan tepat. Vertigo adalah gangguan yg terjadi karena keseimbangan tubuh terganggu antara lain karena kurangnya Oksigen (O2) ke otak atau adanya gangguan saraf antara Telinga dengan kepala (otak)

Pemicu timbulnya Vertigo

1. Terlalu sering Begadang (kurang tidur malam)
2. Terlalu sering membersihkan telinga dengan Cutton Bud atau korek pembersih telinga
3. Bantal terlalu tinggi atau terlalu rendah
4. Hindari makan dan minum pemicu meningkatkan asam lambung; seperti Makanan berlemak tinggi, Daging, Kubis, Kopi, Coklat dan Minuman bersoda dll
5. Kurangi main Gadget, Laptop, komputer lebih dari 1 jam, sesekali arahkan pandangan ke obyek lain
6. Lakukan refreshing 1x1 Minggu ke pantai atau pegunungan
7. Kadar gula darah dibawah 70 akan mudah memicu vertigo kambuh

Cara sederhana mengurangi pusing karena Vertigo ;

1. Tidur dan pejamkan mata
2. Kepala jangan bergerak
3. Pijat daun telinga kiri - kanan sampai rasa sakit hilang
4. Tarik daun telinga secara horizontal, ulangimencoba Beberapa kali sampai rasa sakit hilang
5. Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pelan-pelan lakukan beberapa kali
6. Pijatan di telinga bisa dilakukan berulang sampai rasa sakit hilang sama sekali
7. Semua gerakan ini dapat mencegah dan mendeteksi dini gejala Vertigo
8. Perbaiki pola hidup dan istirahat yang cukup
9. Disarankan tidur malam sebelum Jam. 22.00

Menu alami untuk menurunkan gejala Vertigo tanpa efek samping

1. Buah Nanas
2. Bayam
3. Krokot
4. Bawang Putih.
5. Paprika
6. Jahe.
7. Ikan Air Tawar
8. Putih telur
9. Mengkudu
10. Pisang
11. Aneka buah Citrus ( Jeruk Lemon, jeruk nipis, Anggur dll )
12. Alpukat
13. Selai kacang dll

Terapi Senam Vertigo

1. Berdiri tegak, buka mata dan kemudian tutup. Lakukan 5 kali.
2. Gerakan kepala berputar. Pasang dagu ke dada, putar kepala ke kiri, dan mengubah ke arah kanan, lakukan 3 kali.
3. Gerakan wajah menghadap ke atas, lalu turun dengan perlahan-lahan sampai menghadap ke bawah. Kemudian naik lagi menghadap ke atas perlahan-lahan dan lakukan 3 kali. Melatih gerakan kepala miring, yaitu dengan mencoba untuk tetap telinga bagian kiri ke bahu kiri. 
4. Tahan sampai 15 detik, kemudian lakukan pada telinga sebaliknya. Ulangi setiap bagian telinga masing 3 kali.
5. Duduk dengan posisi punggung lurus dan mata terbuka. Lalu berdiri. Pada saat berdiri, tutup mata dan Ulangi 3 kali. Melatih gerakan bola mata ke kanan dan ke kiri secara horizontal dengan mata terbuka. Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali. 
6. Kemudian lanjutkan dengan menggerakkan bola mata ke atas dan ke bawah secara vertikal. Ulangi pada setiap arah masing-masing 3 kali.
7. Lakukan praktek otot mata dengan mengikuti kemana arah objek yang bergerak, fokuskan mata pada obyek stasioner.

Share this post