Penjelasan Tentang 3P (Pola Makan, Pola Hidup, Pola Pikir)

Penjelasan Tentang 3P (Pola Makan, Pola Hidup, Pola Pikir). Buat anda yang terkena GERD dan Anxiety atau biasa disebut dengan penyakit dengan 1000 sensasi... Bagi seseorang yang terkena penyakit ini mungkin merasa sangat tersiksa dan bahkan ada yang sudah berobat kesana kemari namun tidak kunjung sembuh juga. Nah untuk mengatasi GERD dan Anxiety secara ampuh cukup hanya dengan menjaga 3P (Pola makan, Pola hidup dan Pola Pikir).

Pola Makan

Makanan yang direbus semua, baik ikan, sayur dan nasi lembek, perbanyak makan buah dan sayur sesuai dengan yang dapat diterima oleh lambung (harus bisa memilih makanan karena sifatnya cocok cocokan), untuk berhasilnya hindari segala makanan dari tepung, kalau refluks dan aslam sudah naik ditenggorokan maka makanan mengandung minyak harus benar benar dihindari sampai kondisi membaik, sesekali boleh makan makanan tumis pake minyak baru dan bukan minyak curah.

Makan ditentukan waktunya 4 jam atau 3 jam sekali disesuaikan dengan kemampuan lambung menahan lapar, hindari berbaring setelah makan minimal 2 jam (sebaiknya makan paling malam jam 6 supaya bisa tidur paling malam jam 9), kebiasaan makan malam dihindari supaya tidak refluks, apabila sudah terlanjur refluks dianjurkan tidur dengan posisi duduk.

Olahraga teratur 30 menit setiap pagi dan selalu berjemur dimatahari, apabila lambung mampu menahan lapar dianjurkan untuk puasa sunah hal ini untuk menekan gas yang membuat lambung yang kembung, setiap pagi sebelum perut terisi dianjurkan minum air hangat 500 Ml (segelas besar) ini dilakukan sebelum berolahraga, selanjutnya usahakan minum minimal 7 gelas sampai sore (per gelas 250 ml) dan apabila merasakan kondisi badan dingin dianjurkan selalu minum air hangat.

Cukupi Vitamin yang kurang seperti vitamin A untuk mata yang buram, vitamin B untuk badan yang pegal, vitamin C untuk kerongkongan dan sariawan, vitamin D untuk kulit dan tulang, vitamin E untuk rambut yang rontok serta vitamin K untuk lainnya serta omega untuk vitamin otak yang stress.

Pola Hidup

Harus bisa merubah pola hidup dari kebiasaan buruk seperti kebiasaan begadang, suka minum-minuman alcohol, suka menunda-nunda waktu makan, malas beribadah dll, harus bisa merubahnya, harus bisa lebih disiplin lagi, dari mulai bangun tidur dimulai olahraga lalu berjemur dimatahari, makan tepat waktu, menghindari alcohol, tidak begadang lagi dan tidur tepat waktu yang bisa direncanakan pada jam yang sama setiap harinya.

Mencukupi waktu tidur malam (7 - 8 jam) dengan cara tetap komitmen pada jam tidur seperti kebiasaan dan jangan melawan apabila ngantuk datang sekiranya begadang yang dilakukan tidak bernilai manfaat.

Cara memenuhi waktu tidur yang cukup dengan menghitung waktu ingin bangunnya jam berapa, lalu dikurangi 7 sd 8 jam supaya terpenuhi waktu istirahat yang diharapkan.

Pola Pikir

Semua orang memiliki pikiran postif dan negatif tapi sakit ini akan sangat tersiksa pada saat kita dominan dengan pikiran negatif. Alihkan pikiran-pikiran itu dengan kesibukan jangan terpaku dengan penyakit yang kita rasakan, semakin kita rasakan dan pikirkan maka sensasinya semakin bertambah.

Penyakit ini lama sembuhnya, jangan berharap satu atau dua bulan melaksanakan Pola 3P berharap sembuh, laksanakan terus 3P seiring waktu akan tiba saatnya kita lupa dengan penyakit dan akan hilang pula sensasi yang nempel dibadan.

Setiap masalah apapun yang timbul dalam kehidupan segera selesaikan, karena masalah-masalah ini berdampak pada pikiran buruk, begitupun ketakutan memikirkan penyakit harus segera diatasi dan alihkan, karena selama kita memiliki masalah dan ketakutan selama itu pikiran kita akan selalu terfokus ke hal-hal yang negatif dan selama itu pula obat obatan atau herbal apapun yang kita gunakan akan menjadi sia sia.

Penyelesaian tertinggi dari penyakit ini adalah ketika jiwa dan mental pada posisi pasrah, siapapun yang mampu mencapai tingkat ini maka tidak akan susah mencapai kesembuhan.

Sumber

FP Gerd anxiety indonesia (GAI)

Share this post